Боль у паясніцы - даволі непрыемная з'ява, якое можа сведчыць аб наяўнасці сур'ёзных захворванняў. На ніжнюю частку спіны прыходзіцца вялікая нагрузка, калі параўноўваць з іншымі аддзеламі хрыбетніка, таму яна больш схільная да траўмаў.
Спазм у паясніцы можа з'яўляцца сімптомам радыкуліту, астэахандрозу, скаліёзу і многіх іншых паталогій.
Боль у ніжняй частцы спіны: магчымыя прычыны
Падобнае можа ўзнікнуць пасля спартыўнай трэніроўкі, працяглага знаходжання ў адной позе, пасля няёмкага руху.
Фактары рызыкі:
- атлусценне;
- выношванне дзіцяці / нядаўнія роды;
- спартыўныя трэніроўкі;
- сядзячая праца (вадзіцелі, касіры і т. д. );
- работа, звязаная са значнымі фізічнымі нагрузкамі;
- праца ў становішчы стоячы.
Пасля перанапружання дыскамфорт праходзіць самастойна - дастаткова ўсяго толькі адпачыць. Перыядычнае яго з'яўленне сведчыць аб наяўнасці паталогіі. Без якаснай тэрапіі стан можа значна пагоршыцца: часам паказана толькі хірургічнае ўмяшанне.
Захворванні, якія суправаджаюцца дыскамфортам у паясніцы
Гэты сімптом у медыцыне класіфікуюць на першасны і другасны.
У першым выпадку дыскамфорт выкліканы непасрэдна захворваннямі спіны, у прыватнасці пазваночніка:
- астэахандроз дадзенай вобласці (траціна ўсіх выпадкаў болю);
- спандылёз / спандзілалістыз / спандзілаартроз;
- пратрузія міжпазванковай кружэлкі або міжпазванковая кіла.
Пра другасныя болі кажуць, калі яны выкліканыя паразамі іншых органаў:
- пералом з-за астэапарозу;
- пухліна ў хрыбетным канале;
- пералом пазваночніка;
- перанапружанне цягліц;
- анатамічная вузкасць хрыбетнага канала;
- кіфоз / скаліёз / кіфаскаліёз / хвароба Шейермана-Мау;
- артрыт (рэўматычны, псарыятычны, Осцеоартріт);
- дысцыт, астэаміэліт, сухоты пазваночніка;
- парушэнні мочавыдзяляльнай сістэмы: мачакаменная хвароба / піяланефрыт;
- захворванні сферы гінекалогіі: рак ці кіста яечніка, эндаметрыёз;
- ускладненая цяжарнасць.
Віды болю
Моцныя болі ў паясніцы
Такія назіраюцца пры астэахандрозе. Дыскамфорт прысутнічае пры руху, сядзенні, уздыме цяжараў і нават пры кашлі / чханні. Непрыемныя адчуванні могуць аддаваць у ніжнія канечнасці. Хвораму патрабуецца тэрмінова звярнуцца да неўролага.
Моцны дыскамфорт суправаджае і паяснічна-крыжавы радыкуліт. Боль тупы або востры, ныючы, як правіла, аднабаковая.
Яна можа аддаваць у ягадзіцу, сцягно і нават у галёнку; узмацняецца пры змене становішча, кашлі, хадзе. Лячэннем радыкуліту займаецца неўролаг. Хворым рэкамендуецца адпачываць на цвёрдым матрацы, які будзе падтрымліваць паясніцу.
Вострыя болі ў паясніцы
Падобнае можа быць выклікана працяглым знаходжаннем у нязручным становішчы, пераносам / уздымам цяжараў, падзеннем, ударам, рэзкім рухам, а таксама скразняком і пераахаладжэннем.
Востры прыступ суправаджае зрушэнне міжпазваночных кружэлак. Апошняе адбываецца пры пераломе хрыбетніка, астэахандрозе, цяжкай фізічнай працы, уздыме цяжараў.
Зрушэнне можа адбыцца і пасля аперацыі ў дадзенай вобласці. Дыягностыку ў дадзеным выпадку праводзіць неўролаг. Ён жа прызначае лячэнне.
Ныючыя болі ў паяснічным аддзеле спіны
Падобнае адбываецца пры миозите запаленні цягліц спіны. хвароба з'яўляецца пасля рэзкага перанапружання або пераахаладжэння. Суправаджаецца ён скаванасцю рухаў. Боль становіцца рэзкім пры руху.
Хранічныя (пастаянныя) болі ўнізе спіны
Перыядычныя прыступы суправаджаюць дэфармавальны спандылёз. Прычым можа дранцвець здзіўлены ўчастак. Акрамя таго, часам з'яўляецца слабасць ног.
Таксама трэба ўлічваць, што хранічныя болі характэрны хваробы Бехцерава, анкалагічным паталогіям. Яны могуць сведчыць і аб парушэнні абмену рэчываў.
Перамешчаныя болі
Часам чалавеку здаецца, што баліць паясніца, але на самой справе прычына хаваецца ў паразе зусім іншага ўчастка цела. Падобнае бывае пры захворваннях органаў таза, падстраўнікавай, нырак, тоўстай кішкі.
Ное спіна: калі звярнуцца да лекара?
Не варта часціць з візітам да спецыяліста ў наступных выпадках:
- прыступ доўжыцца 3 дні і больш;
- дыскамфорт узнік пасля траўмы;
- адначасова ные паясніца, галёнка і ступня;
- болевы сіндром спалучаецца з здранцвеннем адной канечнасці.
Што рабіць пры моцных спазмах у вобласці паясніцы
Калі прычыны невядомы, трэба вымяраць тэмпературу. Павышэнне гэтага паказчыка сведчыць аб інфекцыі і запаленні. Вызначаюць і іншыя сімптомы (парушэнне крэсла, ваніты, боль толькі з аднаго боку). Затым трэба выклікаць лекара ці брыгаду неадкладнай дапамогі.
Калі прычыны вядомыя, напрыклад, расцяжэнне цягліц або ўдар, трэба ў першую чаргу прыняць супрацьзапаленчы прэпарат, каб паменшыць дыскамфорт.
Зняць ацёк, узмацніць цыркуляцыю вадкасці, каб вывесці шкодныя рэчывы з арганізма, дапамагае аднаразовы прыём мочэгоннага сродку.
Зафіксаваць у стабільным стане цягліцы і косткі дапаможа артапедычны пояс ці нават звычайны ручнік.
Чаго нельга рабіць пры дыскамфорце ў паясніцы
Забаронена без пастаноўкі дыягназу рабіць працэдуры, якія выграваюць.
Яны правакуюць прыток крыві, што не заўсёды бяспечна. Пры зацяжным дыскамфорце невядомай прыроды не варта карыстацца абязбольвальнымі. У такім разе захворванне ўсё роўна будзе прагрэсаваць, але ўжо без непрыемных адчуванняў.
Упраўляць пазванкі ў любым аддзеле спіны ў мануальнай тэрапеўта можна толькі пасля абследавання, пастаноўкі дыягназу і вызначэння прычыны паталогіі. Пазванкі не заўсёды ссоўваюцца з-за траўмы, гэта можа адбывацца і ў выніку дыстрафічных працэсаў. Упраўленне можа зашчыміць нерв і разбурыць атожылкі пазванка.
Як лячыць боль у спіне ў хатніх умовах: народныя рэцэпты
Купіраваць дыскамфорт дапаможа спіртавая настойка дзядоўніка ці эўкаліпта. Яе ж можна выкарыстоўваць для кампрэсаў. З аналагічнай мэтай да здзіўленай вобласці прыкладваюць свежыя лісце хрэна. Іх мяняюць штодня па меры патрэбы.
- Мазь з конскім каштанам. Топлены тлушч змешваюць з сушанай травой конскага каштана і камфоравым маслам. Кампаненты бяруць у роўных суадносінах. Сродак наносіцца на тонкія кавалачкі чорнага хлеба і прыкладваецца да здзіўленых абласцей;
- Можна праводзіць лячэнне настойкай конскага каштана. У ёй змочваюць х/б тканіну ці марлю, якую і прыкладваюць да паясніцы;
- Эфектыўна здымае дыскамфорт у суставах і касцях настойка залатога вуса на «Бішафіце». Трэба ў 1/2 л апошняга дадаць 35-40 часцінак расліны. Сумесь пакідаюць на 14 сутак. Калі час мінуе, яе фільтруюць і ўжываюць на ноч для кампрэсаў.
Сілкаванне пры праблемах у паясніцы
Каб умацаваць касцяны апарат, трэба ўзбагаціць рацыён карыснымі прадуктамі і скараціць у ім колькасць шкодных.
Вельмі карысныя печань і тоўстыя гатункі рыбы (пр. ласось, сардзіна, макрэль). У гэтых прадуктах шмат вітаміна Д, тоўстых кіслот і ніацін.
Малочныя прадукты, мяса, трава, свежыя плады, асабліва часнык і лімоны - усё гэта павінна пераважаць у рацыёне.
Шмат калію змяшчаецца ў капусце і шпінаце, а вітаміна С - у цытрусавых.
Вітамін А можна атрымаць з яйкаў, цёмна-зялёных ліставых гародніны, чырвоных, аранжавых і жоўтых пладоў.
Варта ўжываць менш напояў з кафеінам, а таксама прысмакаў, вострага, тоўстага і смажанага.
Практыкаванні для пазваночніка
Пры малаважным дыскамфорце, а таксама для прафілактыкі такога ў вобласці спіны рэкамендуецца выконваць комплекс практыкаванняў:
- Легчы на спіну, рукі пакласці ўздоўж тулава, ногі крышачку сагнуць у каленях. Ногі нахіляюць направа, а тулава ў процілеглы бок. У такім становішчы заміраюць на 5 секунд, потым вяртаюцца ў зыходнае. Аналагічна паварочваюцца ў іншы бок. Трэба выканаць 10 падыходаў;
- Стоячы на каленях, пакласці рукі на крэсла перад сабой. Затым максімальна згінаць і выгінаць спіну. Выканаць да 10 падыходаў;
- Легчы на спіну, рукі / ногі прамыя. Перш правую нагу прыўздымаюць прыкладна на 15 гл ад падлогі, і трымаюць яе прыпаднятай да з'яўлення пачуцця стомленасці. Аналагічна паўтараюць з левай нагой. Трэба выканаць па 5 падыходаў кожнай нагой.
Прафілактыка боляў у паясніцы
Каб зменшыць рызыку з'яўлення праблем, трэба прытрымлівацца некалькіх простых правіл:
- Менш часу праводзіць седзячы;
- Пры сядзячай працы кожную гадзіну рабіць невялікую размінку для хрыбетніка, канечнасцяў;
- Правільна паднімаць/пераносіць цяжару - спіну трымаюць роўна, рэзка не паднімаюць, дзеляць груз на часткі;
- Выконваць практыкаванні для ўмацавання цягліцавага гарсэта (падтрымка хрыбетніка);
- Матрац павінен быць у меру цвёрдым, каб якасна падтрымліваць паясніцу;
- Сачыць за выправай, не горбіцца;
- Часцей уставаць да сцяны, дакранаючыся яе пяткамі, ягадзіцамі, лапаткамі. Стаяць у такім становішчы трэба 3 хвіліны;
- Рэкамендуецца заняцца спортам, каб умацаваць цягліцы, якія трымаюць хрыбетнік: спартовай хадзьбой, катаннем на лыжах, гімнастыкай у-шу / цігун, плаваннем, ёгай;
Не варта займацца бегам, боксам, тэнісам, усходнімі адзінаборствамі, горнымі лыжамі, верхавой яздой.